masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała. Metoda treningowa split wymaga od nas wytrenowania, dlatego nie jest przeznaczona dla osób początkujących. Przed przystąpieniem do treningów z ciężarami należy przyzwyczaić mięśnie do intensywnej pracy. Należy je wzmocnić i uelastycznić, co przyczyni się do zminimalizowania ryzyka kontuzji. Trening split wymaga od nas także doświadczenia w treningu siłowym. Aby poprawnie trenować metodą split należy opanować technicznie kilkanaście ćwiczeń na najważniejsze grupy mięśniowe. Trening split możemy dowolnie modyfikować, na przykład możemy modyfikować częstotliwość treningów, możemy modyfikować łączenie poszczególnych grup mięśniowych oraz rodzaj stosowanych ćwiczeń. Trening modyfikujemy w zależności od celu jaki chcemy osiągnąć, na przykład przyrost masy mięśniowej, wyrzeźbienie sylwetki czy zwiększenie siły i wytrzymałości.