Ćwiczenie izometryczne możemy zacząć od złączenia dłoni na potylicy. Mocno naciskamy nimi o głowę, która stawia opór. W tej pozycji należy wytrzymać około 10 sekund. Kolejno kładziemy prawą dłoń na prawym policzku i mocno nią dociskamy, pilnując by głowa nie zmieniła położenia. Po około 10 sekundach wykonujemy to ćwiczenie po lewej stronie. Następnie złączamy dłonie na wysokości klatki piersiowej, i przez około 10 sekund mocno naciskamy dłonią o dłoń. Następne ćwiczenie wykonujemy na siedząco. Unosimy lekko prawą nogę, naciskamy dłonią o uniesione udo, które ma stawiać opór. Napinamy mięśnie przez parę sekund, odpoczywamy po czym powtarzamy kilka razy.