to że uwalniają się endorfiny, hormony szczęścia, a także adrenalina. Układ nerwowy zostaje pobudzony, organizm dostaje dawkę energii oraz zwiększa się wydolność mózgu. To wszystko ma wpływ na naszą dalszą część dnia. W porannym treningu bardzo ważna jest nasza motywacja, ćwiczenia muszą być regularne aby oczywiście był efektywny i przynosił rezultaty, a przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami nie powinny być zbyt długie. Pozwoli to na rozgrzanie wszystkich partii mięśni i poprawi naszą kondycję. Kolejny bardzo ważny aspekt to to, że ćwiczenia muszą pobudzić do pracy różne partie mięśni i zawierać elementy wzmacniające kondycję oraz siłowe. Należy także pamiętać, że każdy wysiłek jest obciążeniem dla organizmu, dlatego tym porannym najlepiej się nie przeforsowywać. Zbyt intensywne ćwiczenia mogą mieć skutek odwrotny od zamierzonego i tak zamiast wzmocnić i rozbudzić może pozbawić nas energii na resztę dnia.