i zwiększona podaż białka w diecie. Trening na gęstość mięśni jest wariantem treningu siłowego, pozwala on zbudować proporcjonalną, wyrzeźbioną sylwetkę. Wyostrzy detale w budowie ciała i sprawi, że mięśnie będą wyglądały na bardziej zbite i jędrne. Taki rodzaj treningu nie stosujemy przez bardzo długi okres, ponieważ mocno obciąża mięśnie i układ nerwowy. Wykonujemy go w cyklach, które trwają maksymalnie 6 tygodni.