Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:708
Wczoraj:1066
W tygodniu:7242
W miesiącu:23014
Ogólnie:3641394

Kto jest online

4
Online

niedziela, 21, lipiec 2019 17:07

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Każdy trening aby był skuteczny musi być prawidłowo wykonywany. Bardzo ważne jest abyśmy się nauczyli prawidłowej techniki ćwiczeń. Trening na gęstość mięśni aby był skuteczny także ma swoje zasady. Do jednej z nich należy intensywność, czyli stopniowo skracamy przerwy między seriami. Czyli na przykład w pierwszym tygodniu robimy minutowe przerwy, w drugim skracamy o 10 sekund, w trzecim tygodniu skracamy o kolejne 10 sekund i tak dalej. Osoby zaawansowane...

w 6 tygodniu cyklu będą miały tylko 10 sekundowe przerwy. Kolejna zasada to objętość, czyli wykonujemy wiele powtórzeń w co najmniej 5 seriach, zazwyczaj wykonuje się około 10 powtórzeń. Następna zasada treningu na gęstość mięśni to częstotliwość, czyli każda partia mięśniowa powinna być trenowana 2 razy w tygodniu. Trzymając się tych zasad plus odpowiednia dieta oraz suplementacja gwarantują odniesienie sukcesu w postaci większych, bardziej widocznych, zarysowanych mięśni.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 230 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO