Każdy trening aby był skuteczny musi być prawidłowo wykonywany. Bardzo ważne jest abyśmy się nauczyli prawidłowej techniki ćwiczeń. Trening na gęstość mięśni aby był skuteczny także ma swoje zasady. Do jednej z nich należy intensywność, czyli stopniowo skracamy przerwy między seriami. Czyli na przykład w pierwszym tygodniu robimy minutowe przerwy, w drugim skracamy o 10 sekund, w trzecim tygodniu skracamy o kolejne 10 sekund i tak dalej. Osoby zaawansowane...
w 6 tygodniu cyklu będą miały tylko 10 sekundowe przerwy. Kolejna zasada to objętość, czyli wykonujemy wiele powtórzeń w co najmniej 5 seriach, zazwyczaj wykonuje się około 10 powtórzeń. Następna zasada treningu na gęstość mięśni to częstotliwość, czyli każda partia mięśniowa powinna być trenowana 2 razy w tygodniu. Trzymając się tych zasad plus odpowiednia dieta oraz suplementacja gwarantują odniesienie sukcesu w postaci większych, bardziej widocznych, zarysowanych mięśni.