Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1214
Wczoraj:1324
W tygodniu:6347
W miesiącu:26592
Ogólnie:3476640

Kto jest online

13
Online

piątek, 22, luty 2019 21:58

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia z gumami fitnessowymi nie są skomplikowane i nie wymagają dużo czasu. Ćwiczenia z gumami nie wymagają także dodatkowych ciężarków, same w sobie są urządzeniem do modelowania naszej sylwetki. Przy użyciu gum możemy wzmocnić oraz wymodelować dowolną partię ciała. Przykładowe ćwiczenie na górne partie pleców to stoimy w rozkroku, gumę trzymamy na szerokość troszkę większą niż szerokość barków. Ręce wyprostowane...

wyciągamy przed siebie na wysokość klatki piersiowej. Następnie ściągając łopatki rozkładamy ręce szeroko na boki, wytrzymujemy chwilę po czym zbliżamy ręce do siebie rozluźniając gumę. Ćwiczenie na mięśnie naramienne, stoimy w lekkim rozkroku, plecy proste a brzuch wciągnięty. Stoimy lewą nogą na jednym końcu taśmy, drugi koniec trzymamy prawą ręką. Po czym na wysokość głowy unosimy taśmę. Ramię ma być proste, wytrzymujemy i opuszczamy rękę, po czym zmieniamy strony. Ćwiczenie na bicepsy i tricepsy,jedna noga wysunięta lekko do przodu druga do tyłu. Przednia noga stoi na środku taśmy, końce trzymamy w dłoniach. Ręce wyprostowujemy, wewnętrzną cześć nadgarstków ma być skierowana na zewnątrz. Uginamy jednocześnie oba łokcie naprężając gumę, po czym opuszczamy ręce do całkowitego wyprostu. Ćwiczenie na mięśnie brzucha i pośladki, siad prosty, gumę trzymamy na szerokość barków, ręce proste wyciągnięte przed siebie, nogi ugięte w kolanach. Odrywamy stopy od podłogi, i przyciągamy kolana w kierunku klatki piersiowej zbliżając je do rozciągniętej gumy. Po czym opuszczamy nogi i ponownie opieramy o podłogę.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 309 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO