każdy staw i mięsień w pełni wykonuje swoje funkcje. Regularne ćwiczenia wzmocnią mięśnie bez nadmiernego przyrostu masy. Trening funkcjonalny dla biegaczy ma za zadanie uzupełnić trening biegowy, aktywizuję mięśnie zaniedbywane podczas biegu. Dzięki treningowi odczujemy wzrost wydolności, co wpłynie na naszą kondycję. Wzmocni mięśnie poprzez aktywizację wszystkich rodzajów włókien mięśniowych. Poprawia także równowagę, zwiększa szybkość i gibkość oraz poprawia koordynację ruchową.