Trening uspokajający łączy w sobie elementy jogi i ćwiczeń oddechowych. Trening ten wpłynie na lepsze dotlenienie naszego organizmu oraz będziemy mieć więcej energii. Pierwsze ćwiczenie to wyciszenie i rozluźnienie całego ciała. Jest to tak zwana uspokajająca rozgrzewka. Ma ona na celu rozluźnienie wszystkich mięśni. Wprowadza nas w stan wyciszenia, stabilizuje oddech i przygotowuje do dalszej relaksacji. Po rozgrzewce przechodzimy do pozycji lotosu. Trwanie w tej pozycji powinno wynosić około 2 minuty. Kolejno przechodzimy do rozciągania w pozycji lotosu. Po czym kolejne ćwiczenie to balans. Sprzyja on rozluźnieniu wszystkich mięśni i przynosi ulgę w bólach pleców. Na zakończenie treningu stajemy stabilnie na twardym podłożu i wykonujemy kilka głębokich wdechów nosem i wydechów ustami. Należy pamiętać, że nie wykonujemy ćwiczeń na siłę, ruch powinien nas relaksować, uspokajać.