taniec zaś dodaje ruchom gracji, a elementy pilatesu wysmuklają ciało i wpływają na poprawę elastyczności mięśni. Wszystkie te trzy elementy wykonywane jedno po drugim i bez przerwy pomagają wyrzeźbić ciało oraz wzmacniają psychicznie, dają wewnętrzną siłę i poczucie kobiecości. Trening jest bardzo intensywny, ale może go wykonywać każdy bez względu na stopień wytrenowania. Celem treningu jest wprowadzenie organizmu na wysokie obroty, po czym następuje stopniowe jego wyciszanie. Wpływa to na przyśpieszenie naszego metabolizmu, a tłuszcz spalany jest nawet po zakończeniu treningu. Trening zaczynamy od intensywnych ćwiczeń, wykonujemy ciosy bokserskie po czym przechodzimy do tańca, który łączy się z łagodnymi figurami pilatesu. Trening piloxing nie należy do nudnych, ruchy są dynamiczne i zróżnicowane. Piloxing zaleca się trenować około 3-4 razy w tygodniu po około 30 minut.