Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:973
Wczoraj:1009
W tygodniu:7780
W miesiącu:18157
Ogólnie:3603368

Kto jest online

3
Online

niedziela, 16, czerwiec 2019 22:15

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Każdy rodzaj treningu aby był efektywny ma swoje zasady, i tak samo jest z cross-treningiem. Bardzo ważne w cross-treningu jest by nie zaczynać go od razu od bardzo skomplikowanych ćwiczeń. Na początku należy skupić się na technicznym opanowaniu podstaw. Ważna jest tutaj progresywność. Progresywność cyklu treningowego służy polepszeniu techniki i naszemu rozwojowi. Opanowanie elementów, które wchodzą w skład cross-treningu wymaga czasu dlatego na początku opanować należy technikę...

Progresywność skupia się na rozwoju i stopniowemu podnoszeniu wytrzymałości ogólnej. Kolejna zasada to różnorodność. Zwiększa ona motywację oraz nie pozwala popaść w rutynę. Kolejna zasada to ciągłość. Aby być w formie należy powtarzać ćwiczenia w kilku sesjach, a sesje powinny być tematyczne. Nie ma tu miejsca na przypadkowe ćwiczenia, plan powinien być tak ułożony by możliwe były postępy umiejętności. Kolejna zasada to wysiłek i odpoczynek. Bardzo ważna jest regeneracja powysiłkowa, która zapewni nam możliwość powrotu do intensywnej pracy. Większość postępów treningowych zachodzi podczas odpoczynku.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 259 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO