Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2870
Wczoraj:7422
W tygodniu:31871
W miesiącu:166404
Ogólnie:5719040

Kto jest online

3
Online

piątek, 29, marzec 2024 08:09

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Hormon wzrostu odgrywa kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. W skład treningu na hormon wzrostu wchodzą ćwiczenia obejmujące duże grupy mięśniowe i o wysokiej intensywności. Trening taki wpływa na zwiększenie stężenia kwasu mlekowego we krwi. Kwas mlekowy zaś wpływa na produkcję hormonu wzrostu, czyli GH. Dla utrzymania wysokiego poziomu hormonu wzrostu istotna jest także odpowiednia dieta i duża ilość snu. Produkcja hormonu wzrostu jest największa...

kiedy wykonujemy wiele powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem i krótkim odpoczynkiem między seriami. Wraz z wiekiem hormon wzrostu spada, co ma wpływ na wolniejszą regenerację, zmniejszenie zawartości tkanki mięśniowej i większą skłonność do tycia. Regularne treningi, odpowiednia dieta i duża ilość snu spowalnia ten proces. Na skutek ćwiczeń siłowych zachodzi produkcja hormonu wzrostu, trening powinien być bardzo intensywny. Ćwiczenia należy wykonywać w minimum 3 seriach, a powtórzeń powinno być około 10-12. Ciężar z którym ćwiczymy powinien wynosić około 65 % CM, a ćwiczenia powinny angażować do pracy duże partie mięśniowe. Czas trwania przerw między seriami także odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji GH, im jest krótszy tym większa produkcja zachodzi. Przerwa powinna wynosić mniej niż minutę. Ćwiczenia wraz z odpowiednią dietą wpłyną na zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 297 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO