Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1701
Wczoraj:7422
W tygodniu:30702
W miesiącu:165235
Ogólnie:5717871

Kto jest online

5
Online

piątek, 29, marzec 2024 05:18

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Trening zapaśniczy ma na celu rozwinąć w nas siłę, gibkość i dynamikę. Trening zapaśniczy możemy wprowadzić do naszych codziennych ćwiczeń, nie grozi przeciążeniami a pomaga poprawić kondycję, sprawność i ukształtować sylwetkę. Trening ten jest bardzo wszechstronny, oprócz siły i wytrzymałości charakteryzuje się także zwinnością oraz wygimnastykowanym i elastycznym ciałem. Warto wprowadzić elementy treningu zapaśniczego do naszego planu treningowego...

Aktywność ta nie przebiega w długich i powtarzalnych sesjach oraz nie zagraża przeciążeniom mięśni. Przykładowe ćwiczenia to wskoki np. na ławkę lub skrzynię, a także przeskoki, skoki, pady, wyskoki, przewroty czy sprinty z przewrotem. Istotne jest aby łączyć różne formy treningu, w tym elementy ćwiczeń obwodowych, dynamicznych i wytrzymałościowych oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe. Oczywiście przed każdym treningiem zapaśniczym należy przeprowadzić rozgrzewkę, może to być na przykład stretching dynamiczny. Wpłynie to na zwiększenie ruchomości stawów. A po zakończeniu treningu należy wykonać kilku minutowe ćwiczenia rozluźniające i oddechowe. Efektem ćwiczeń zaczerpniętych z treningu zapaśniczego będzie poprawa dynamiki ruchu, staniemy się bardziej gibcy a także wzmocnimy nogi, ramiona i przedramiona, wzmocnimy mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie brzucha.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 260 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO