Ćwiczenia izometryczne są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Ćwiczenia polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni ciała. Podczas wykonywania ćwiczeń izometrycznych najważniejsza jest prawidłowa technika, tempo i liczba powtórzeń jest mniej znacząca. Ćwiczenia izometryczne wykonujemy utrzymując napięcie mięśni w określonej pozycji przez wyznaczoną ilość sekund. Po czym rozluźniamy ciało. Podczas ćwiczeń nie zmniejszamy siły oporu,
oddychamy równomiernie nie wstrzymujemy oddechu. Po wykonaniu powtórzenia odpoczywamy, a odpoczynek powinien trwać dłużej niż ćwiczenie. Treningi polecane są dla każdego bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Polecane są także rekonwalescentom oraz sportowcom którzy chcą wzmocnić konkretne partie ciała i osobom, które chcą rozbudować masę mięśniową. Regularne treningi izometryczne wpłyną na wzrost siły, masy i elastyczność mięśni. Ćwiczenia izometryczne wzmacniają konkretne partie ciała, możemy rozbudować te mięśnie na których najbardziej nam zależy.