ma to wpływ na jego bezpieczeństwo i skuteczność. Aerobik podzielić możemy na zajęcia wytrzymałościowe, siłowe i formy łączone. A wśród nich są zajęcia odchudzające, wzmacniające i kształtujące sylwetkę, rozciągające. Oznacza to że na zajęciach możemy spalić zbędną tkankę tłuszczową, wzmocnić i rzeźbić poszczególne partie mięśni czy też nabyć gibkości i zwinności. Ćwiczenia aerobiku mogą być także prozdrowotne. Tutaj trening jest skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, ruchomości kręgosłupa, uczy prawidłowej postawy ciała, lub rozciąganiu różnych grup mięśniowych. Wszystkie zajęcia aerobiku prowadzone są przy muzyce i mają podobny układ. Zawsze poprzedza je rozgrzewka, po czym następuje część zasadnicza, a na koniec zajęć następuje wyciszenie organizmu czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące. Aerobik polecany jest dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy naszą sprawność fizyczną. A zacząć trenować możemy w każdej chwili wystarczy tylko dobrać odpowiednie dla siebie zajęcia.