Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/przysiad.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci/przysiad.jpg{/gallery}Ruch ekscentryczny jest to jedna z faz ruchu mięśni. Jest to faza ruchu w której mięsień wydłuża się a jego przyczepy oddalają się od siebie. Ruch ten nazywany jest ruchem negatywnym, pojawia się na przykład podczas wykonywania przysiadu. Podczas ruchu ekscentrycznego nasze mięśnie się wydłużają, a podczas obciążenia następuje hipertrofia. Dochodzi do uszkodzenia włókien mięśniowych. Przekłada się to zaś na efektywniejszą regenerację organizmu,

który odbudowuje te włókna i tworzy nowe. Dzięki temu mięśnie rosną i zwiększa się ich siła. Faza ekscentryczna wpływa na poprawę koordynacji nerwowo-mieśniowej. Wpływa także na poprawę i doskonalenie techniki danego ćwiczenia. A powolny ruch w rozciągnięciu mięśnia wzmacnia ścięgna i więzadła oraz wpływa na zwiększenie wytrzymałości mięśniowej. W tej fazie dochodzi do największych uszkodzeń mięśniowych, które mają wpływ na zwiększenie ich masy. Metody stosowane w tej fazie należą do jednych z najbardziej efektywniejszych jeżeli chodzi o siłę i rozbudowę mięśniową, faza ta jest bardzo wydajna i skuteczna.