że jego przyczepy zbliżają się do siebie. Ma to wpływ na dokrwienie mięśnia, ale i uszkodzenia mięśniowe, które powodują jego wzrost. Mięsień się pompuje, ale jego późniejszy wzrost jest mniej efektywny. Trening koncentryczny wspomaga siłę mięśni ale nie wpływa na ich rozrost. Jest mało wydajna pod kątem budowania masy mięśniowej. Po treningu z wykorzystaniem fazy ruchu koncentrycznego nie będą dokuczały nam zakwasy. Ruch koncentryczny poleca się osobom, które wracają do ćwiczeń po kontuzji lub dłuższej rekonwalescencji i nie mają za dużo siły na efektywny trening.