bez rozbudowanej muskulatury powinny właśnie wybrać ten rodzaj treningu. Ćwiczenia wykonuje się z małymi przyrządami więc nie wymaga od nas dużego wysiłku i są proste w wykonaniu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mają na celu lekko zarysować mięśnie a nie spowodować ich wzrost. Ćwiczenia modelujące poleca się w szczególności paniom, które się odchudzają przez co są narażone na utratę jędrności skóry. Trening modelujący poleca się wykonywać około 2-3 razy w tygodniu w połączeniu z treningiem kardio, poleca się także wykonywać je z obciążeniem. Wpłynie to na lepsze efekty treningu. Trening modelujący powinien także angażować do pracy wszystkie partie ciała. Zwiększy to efektywność późniejszego treningu kardio i nasili spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście przed rozpoczęciem treningu należy przeprowadzić rozgrzewkę.