Ćwiczenie to wykonujemy około 20 razy na każdą nogę w 2-3 seriach. Kolejne przykładowe ćwiczenie to kopnięcia w tył, modeluje ono brzuch i pośladki. Wykonując to ćwiczenie należy mocno napinać pośladki. Wykonujemy je około 20 razy na każdą nogę w 2-3 seriach. Kolejne ćwiczenie to przysiady z napinaniem ramion, modeluje ono biust, pośladki i łydki. W tym ćwiczeniu należy pamiętać o równym oddechu i napiętym mięśniu brzucha. Przysiady powtarzamy około 20 razy w 2 seriach. Kolejne ćwiczenie to narciarz, modeluje ono ramiona, mięśnie głębokie tułowia, uda i pośladki. W pozycji należy wytrzymać około 30 sekund, powtarzamy ją 3 razy. Kolejne ćwiczenie to russian twist, modeluje ono mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha, mięśnie pleców, mięśnie głębokie. Ćwiczenie powtarzamy naprzemiennie około 20 razy, w 2-3 seriach.