na czczo ani od razu po posiłku. Należy także pamiętać o regularnym uzupełnianiu niedoborów elektrolitów w organizmie, gdyż jest to bardzo intensywny i wyczerpujący trening. Przed każdym treningiem oczywiście należy przeprowadzić rozgrzewkę, po czym przechodzimy do treningu właściwego. Każda sesja ćwiczeń trwa 4 minuty, i wykonujemy je bardzo intensywnie. Ćwiczenia należy wykonać z jak największą ilością powtórzeń w określonym czasie.