aż o 30%. Zachodzi także zwiększona konsumpcja tlenu, która zachodzi po skończonym treningu, a proces ten wymaga dodatkowych zasobów energii, które organizm pobiera z tłuszczu. Trwa on nawet do 24 godzin po wysiłku, tkanka tłuszczowa przez cały ten czas jest spalana. Trening tabata jest także sposobem na walkę z oponką i boczkami. Skuteczność tabaty w redukcji tkanki tłuszczowej wokół pasa bierze się ze zwiększonego wydzielania hormonów takich jak adrenalina i noradrenaliny, ich receptory zlokalizowane są właśnie głównie w okolicach brzucha. Trening tabata ma wpływ także na poprawę kondycji. Trening jest bardzo obciążający ale jednocześnie hartuje i przyzwyczaja organizm do wytężonej pracy. Serce staje się silniejsze i zwiększa swoją zdolność do pompowania krwi. Dzięki temu mniej się męczymy. Trening tabata wpływa także na zwiększenie wytrzymałości i siły, wystarczy tylko do treningu dodać dodatkowe ćwiczenia które pobudzają mięśnie do wzrostu, na przykład przysiady, pompki czy brzuszki.