Pięściarz nauczy się przełożyć swoją siłę na specyfikę ruchu przez co będzie uderzał mocniej. Będzie także w stanie wygenerować odpowiednio dużo mocy w zadawaniu ciosu przy jednoczesnym rozluźnieniu. Rozluźnienie jest tu bardzo ważne, ponieważ im bardziej bokser spina swoje mięśnie tym szybciej się męczy. Im dłużej trwa walka tym także będzie większe zmęczenie. I nad tym wszystkim należy pracować. Wyznacznikiem skuteczności boksera jest jego moc. Boks charakteryzuje się pracą tlenową z beztlenową, dlatego odpowiedni trening motoryczny dla boksera powinien opierać się na treningu interwałowym. Pozwala on na osiągnięcie dużej intensywności, która jest zbliżona do walki bokserskiej.