do których należą mięśnie pleców, naramienne i tłoczni brzusznej. Mięśnie głębokie służą zachowaniu prawidłowej postawy i chronią kręgosłup przed przeciążeniami. Kółko do ćwiczeń możemy wykorzystywać do kilku rodzajów aktywności. Podczas ćwiczeń z kółkiem należy pamiętać, by w momencie kierowania koła od siebie a następnie do siebie przez cały czas należy utrzymywać wyprostowane plecy. Ćwiczenie z kółkiem powinniśmy powtarzać około 10 razy w 3 seriach. Ćwiczenia jakie możemy wykonywać to między innymi brzuszki z kółkiem do ćwiczeń. To ćwiczenie polecane jest dla każdego zarówno dla osoby początkującej jak i zaawansowanej. Kolejne przykładowe ćwiczenie to brzuszki z kółkiem z pozycji stojącej. To ćwiczenie polecane jest tylko dla osób zaawansowanych w treningach. Kolejne przykładowe ćwiczenie z kółkiem do ćwiczeń z uklęku. To ćwiczenie także polecane jest dla osób zaawansowanych. Kolejne to brzuszki skośne czy ćwiczenie z kółkiem z pozycji deski. Dzięki ćwiczeniom z kółkiem wzmocnimy mięśnie brzucha, mięśnie pleców oraz mięśnie naramienne. Zmieniając warianty ćwiczenia wzmocnimy także łydki, uda, pośladki i nogi. Regularne treningi wzmocnią także wytrzymałość i poprawią równowagę, a także nauczą nas utrzymywać prawidłową postawę.