raz w jedną raz w drugą stronę należy dochodzić do momentu gdy zwiększenie kąta obrotu jest już niemożliwe przez odczuwany opór który stawiają mięśnie brzucha. Na początku zaleca się ćwiczyć około 10 minut za jednym razem, a wraz z wytrenowaniem należy zwiększyć długość wykonywanych skrętów i częstotliwość treningów. Regularne ćwiczenia na twisterze pomogą nam poprawić formę i wygląd. Wzmocnimy i ukształtujemy mięśnie brzucha. Podczas skrętu tułowia pracują także często pomijane przez nas mięśnie skośne brzucha. Regularne treningi wpłyną także na to, że nasza talia stanie się smuklejsza. Skośne ruchy mają również działanie wysmuklające przez co pozbędziemy się tłuszczu na biodrach. Podczas 15 minutowego treningu na twisterze możemy spalić nawet 100 kilokalorii przez co treningi wspomogą redukcję tkanki tłuszczowej.