opuścić prawy bark a lewą ręką objąć głowę i pochylić ją w lewo. Rozciągamy mięśnie przez około 15-20 sekund, po czym rozluźniamy i zmieniamy stronę. Ćwiczenie mobilizujące, które możemy wykonywać na kręgosłup szyjny to na przykład stoimy w rozkroku na lekko ugiętych nogach w kolanach, dłonie oparte na udach, opuszczamy głowę i płynnie kierujemy ja w prawo potem w lewo. Ćwiczenie powtarzamy około 10 razy. Następne ćwiczenie to odchylamy głowę do tyłu, potem w prawo, następnie w lewo. Powtarzamy około 10 razy. Następne ćwiczenie to kładziemy palce obu dłoni na karku, patrzymy prosto po czym kierujemy głowę w prawo następnie w lewo. Powtarzamy około 10 razy. Ćwiczenia wzmacniające, które możemy wykonywać na kręgosłup szyjny to na przykład siedząc prosto, stopy rozstawione patrzymy przed siebie po czym opieramy jedną rękę na czole i staramy się z całej siły naciskać czołem na dłoń, wytrzymujemy około 15 sekund, chwila przerwy i powtarzamy napinanie w 3-4 seriach. Kolejne ćwiczenie to naciskamy głową na splecione ręce z tyłu głowy, wytrzymujemy około 15 sekund, rozluźniamy i powtarzamy ćwiczenie w 3-4 seriach.