Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:721
Wczoraj:1089
W tygodniu:1810
W miesiącu:17582
Ogólnie:3635962

Kto jest online

9
Online

wtorek, 16, lipiec 2019 16:54

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na proste plecy pomogą nam skorygować nieprawidłową postawę, a także zapobiec garbieniu się. Ćwiczenia aby były skuteczne muszą być wykonywane regularnie, zmiana naszych nawyków również wpływa na skuteczność walki z garbieniem się. Odpowiednio dobrane ćwiczenia skorygują nieprawidłowe krzywizny kręgosłupa. Jeżeli będziemy wykonywać je co około 2-3 dni wzmocnią mięśnie pleców i pomogą w utrzymaniu prawidłowej postawy na co dzień. Ważne jest byśmy wykonywali je regularnie...

Podczas ćwiczeń na proste plecy należy pamiętać o stabilizacji sylwetki, utrzymujemy wciągnięty brzuch, proste plecy oraz napięte pośladki. Każdy ruch należy wykonywać symetrycznie czyli na jedna i na drugą stronę ciała. Wpłynie to na zachowanie równowagi mięśniowej. Oczywiście należy pamiętać także o rozgrzewce przed ćwiczeniami i rozciąganiu po zakończonym treningu. Przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonywać to między innymi ściąganie łopatek. Ćwiczenie to rozciąga przykurczone mięśnie klatki piersiowej i wzmacnia mięśnie grzbietu. Kolejne przykładowe ćwiczenie to unoszenie hantli w opadzie. Ćwiczenie to zaleca się osobom z tendencją do garbienia się. Kolejne przykładowe ćwiczenie to unoszenie tułowia i nóg na leżąco. Ćwiczenie to wzmacnia górne partie pleców oraz mięśnie pośladkowe.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 236 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO