bardzo trudna do opanowania. Bardzo łatwo podczas tego ćwiczenia o błędy. Dlatego powinno być wykonywane powoli i bardzo starannie. Prawidłowa technika tego ćwiczenia ma znaczenie pod względem skuteczności a także bezpieczeństwa. Przysiad ze sztangą jest to ćwiczenie które wszechstronnie kształtuje naszą sylwetkę. Angażuje do pracy takie mięśnie jak uda, pośladki, mięśnie pleców i brzucha czy łydek. Ćwiczenie przysiad ze sztangą jest to ćwiczenie ogólnorozwojowe i niesie za sobą wiele efektów. Oczywiście przed ćwiczeniem należy przeprowadzić co najmniej kilku minutową rozgrzewkę. Która przygotuje mięśnie i zwiększy przepływ krwi. Zaleca się by po rozgrzewce wykonać kilka serii wstępnych z mniejszym obciążeniem. Mając odpowiednio dobrane obciążenie wykonujemy na początek ćwiczenia w 4 seriach po około 10 powtórzeń. I dopiero w miarę postępów zwiększamy obciążenie w systemie co tygodniowym.