wzmacnia się mięsień krawiecki, a podczas schodzenia uruchamiają się tylne mięśnie ud. Przysiady ze sztangą angażują jednak nie tylko te partie. Efektów możemy spodziewać się i w innych obszarach naszego ciała, między innymi łydki, plecy oraz brzuch. Przysiady ze sztangą wpływają także na mięśnie górnych części ciała, ramiona w tym biceps. Efekty jakie możemy jeszcze uzyskać budowa masy mięśniowej jest to podstawowy efekt. Wzmocnimy również sylwetkę, ćwiczenie znacznie poprawia ruchomość stawów oraz wzmacnia ścięgna i więzadła. Poprawimy również koordynację ruchową oraz poczucie równowagi, ćwiczenie wymaga od nas utrzymania postawy i stabilizacji. Ćwiczenie także poprawia gęstość kości. Wpływa również na poszerzenie klatki piersiowej i korzystnie działa na układ krwionośny.