plank z dociąganiem nogi do boku. Ćwiczenie to głównie oddziałuje na mięśnie brzucha i nóg. Przyjmujemy pozycję deski na wyprostowanych rękach po czym zginamy jedną nogę w kolanie i prowadząc kolano bokiem dociągamy je jak najbliżej łokcia. Kolejne przykładowe ćwiczenie to plank z unoszeniem nóg. Ćwiczenie to polecane jest na uda i pośladki. Zachowując pozycję planku unosimy wyprostowaną nogę do góry. Kolejne ćwiczenie to plank boczny, idealny na mięśnie poprzeczne brzucha. Robimy tradycyjny plank po czym odrywamy jedno ramię oraz stopę od podłoża i ustawiamy ciało bokiem do ziemi opierając się tylko na przedramieniu i na zewnętrznej krawędzi stopy. Kolejne ćwiczenie to plank z rotacją bioder, ćwiczenie polecane na mięśnie skośne brzucha. W pozycji planku skręcamy talię i obniżamy biodro w kierunku podłogi, następnie robimy to samo drugim biodrem. Kolejny rodzaj to plank z unoszeniem rąk, ćwiczenie polecane na mięśnie ramion. Robimy tradycyjny plank po czym unosimy i wyciągamy prosto przed siebie wyprostowane ramię. Występuje jeszcze wiele rodzajów planku między innymi plank z hantlami czy na piłce, plank na jednej nodze, plank z pompką, plank z unoszeniem bioder i wiele więcej, to jak będziemy modyfikować klasyczny plank zależy tylko od naszej wyobraźni i wytrenowania. Modyfikacja klasycznego planku pozwoli nam na wzmocnienie każdej części ciała.