Dlatego warto dodać do naszego planu treningowego różne warianty brzuszków. Trening stanie się bardziej wszechstronny a efekty będą szybciej widoczne. Oprócz klasycznych brzuszków, brzuszki możemy wykonywać między innymi z uniesionymi nogami. Leżąc na plecach nogi uginamy pod kątem prostym i unosimy je tak by uda znajdowały się prostopadle do podłogi. Kolejny rodzaj brzuszków to skośne. Leżąc na plecach z nogami ugiętymi w kolanach prawą nogę unosimy do góry i opieramy stopę o kolano. Zakładamy ręce za głowę i unosimy tułów starając się dotknąć lewym łokciem do przeciwległego kolana. Kolejny rodzaj brzuszków to rowerek. Leżąc na plecach unosimy nogi pod kątem prostym, ręce za głową, łokcie rozchylone. Przyciągamy raz jedno raz drugie kolano do klatki piersiowej, jednocześnie unosząc tułów i dotykając łokciem przeciwległego kolana. Kolejny rodzaj to brzuszki na stojąco. Stoimy prosto, ręce wzdłuż ciała, z wdechem energicznie unosimy prawą nogę na wysokość tali i jednocześnie wyciągamy lewą rękę przed siebie tak aby dotknąć stopę. Kolejny rodzaj brzuszków to podciąganie. Leżymy na plecach, nogi proste w kolanach i unosimy je do góry. Ręce uniesione nad głowę i podciągając tułów próbujemy dotykać dłońmi stóp. Brzuszki możemy jeszcze wykonywać np. na następujące sposoby z unoszeniem bioder, wypychanie nóg do góry, wioślarz, brzuszki na drążku czy brzuszki z ciężarkami. Osobom początkującym poleca się wykonywać po około 10 powtórzeń z 6 dowolnie wybranymi wariantami brzuszków, zaś osoby zaawansowane mogą wykonywać i około 20 powtórzeń lub wybrać więcej wariantów brzuszków. Ćwiczenia wykonywać około 3 razy w tygodniu.