będą one efektem ubocznym ćwiczeń a nie celem samym w sobie. Z aktywności fizycznej należy czerpać same przyjemności, z ruchu czy lepszego samopoczucia. Bez względu na rodzaj ćwiczeń efekty jakie możemy oczekiwać to między innymi; dzięki treningom siłowym wzmocnimy ciało, zwiększymy gęstość i elastyczność skóry, zwiększymy siłę poprzez wzmocnienie mięśni, poprawimy sylwetkę i postawę. Dzięki ćwiczeniom aerobowym, zredukujemy tkankę tłuszczową, zwiększymy sprawność i kondycję oraz wzmocnimy organizm. Dzięki zajęciom takim jak joga czy pilates oprócz korzyści fizycznych, zapewnimy sobie odstresowanie, relaks czy wewnętrzny spokój, a także wzmocnimy, rozciągniemy i uelastycznimy mięśnie oraz wysmuklimy sylwetkę. Dzięki ćwiczeniom z piłką wzmocnimy i rozciągniemy mięśnie, zmniejszymy ból pleców, poprawimy koordynację ruchową oraz równowagę. Dzięki obojętnie jakiej aktywności fizycznej zyskamy pewność siebie, lepsze samopoczucie, większą świadomość własnego ciała, lepszą odporność, lepszą koordynację i sprawność ruchową i na pewno każda aktywność wpłynie na to, że się po prostu odstresujemy.