należy zwolnić tempo w czasie aktywności. Możemy również spróbować uciskać miejsce bólu. Kolejnym sposobem walki z kolką jest chwilowe zatrzymanie się, uniesienie wyprostowanych rąk do góry i nabranie powietrza. Po czym wykonujemy powolny wydech, i jednocześnie zginamy się w stronę powodującą ból miejsca. Należy również spróbować oddychać przeponowo, robimy głęboki wdech i wydech nie klatką piersiową a od brzucha. Kolejne ćwiczenie oddechowe, które możemy wykonywać gdy dopadnie nas kolka to zaczerpnięcie powolnego i głębokiego wdechu, wstrzymanie powietrza przez około 10 sekund a następnie głębokie wydmuchniecie. Kolka wysiłkowa zazwyczaj powstaje przez niedokrwienie i skurcz przepony, spowodowane odpływem krwi do mięśni obwodowych. Kolka może wystąpić również jeżeli spożyjemy krótko przed wysiłkiem zbyt obfity posiłek. Na wpływ występowania kolki mają również wpływ takie czynniki jak, zbyt krótka rozgrzewka, niewłaściwa dieta, zbyt intensywny wysiłek, odwodnienie a nawet duży stres przed zawodami lub treningiem.