Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:238
Wczoraj:1098
W tygodniu:3718
W miesiącu:20351
Ogólnie:3706258

Kto jest online

6
Online

czwartek, 19, wrzesień 2019 08:36

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Z przetrenowania wychodzi się bardzo długo, dlatego bardzo ważne jest abyśmy wiedzieli co robić, aby nie nadwyrężyć naszego organizmu. Powinniśmy wiedzieć kiedy przestać lub zmniejszyć intensywność treningu. Powinniśmy słuchać naszego organizmu, on nam wysyła sygnały, że coś jest nie tak. A my musimy o niego odpowiednio zadbać. Podstawa to ułożenie odpowiedniego planu treningowego, musi być dopasowany indywidualnie, do naszych możliwości. Kolejny ważny punkt to...

ćwiczenie pod fachowym okiem trenera, skoryguje on ewentualne błędy. Powinniśmy również odpuścić intensywne treningi, kiedy mamy spadek formy. Zbilansowana dieta również jest bardzo ważnym punktem w sposobach na unikniecie przetrenowania, nie możemy dopuścić do tego, że w czasie treningów nasz organizm nie będzie miał paliwa do ćwiczeń. Kolejnym sposobem na uniknięcie przetrenowania są stałe przerwy na odpoczynek i regenerację oraz odpowiednia ilość snu. Kiedy dojdzie do takiego momentu, że w trakcie treningu odczujemy pierwsze objawy spadku formy, od razu powinniśmy zareagować, może powinniśmy poprawić technikę ćwiczeń, zmniejszyć ich intensywność, wydłużyć czas na odpoczynek czy po prostu zweryfikować cele pod kątem możliwości. Warto jest co jakiś czas wprowadzać tak zwane roztrenowanie, w tym czasie albo całkowicie rezygnujemy z ćwiczeń albo przechodzimy na mniej intensywne formy wysiłku.

 

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 206 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO