nasz organizm do pokonywania dłuższych dystansów w krótszym czasie. Warto jest pracować nad naszą wytrzymałością, gdyż osoby o większej wydolności są zdrowsze, szczuplejsze, rzadziej zapadają na choroby układu krążenia i nie męczą się przy wykonywaniu codziennych czynności. Są również lepiej dotlenione co wpływa na to, że mają więcej energii i rzadziej się męczą. Dzięki wytrzymałości nasz organizm jest zdolny do długiego, intensywnego wysiłku fizycznego. Wytrzymałość osiągniemy dzięki ćwiczeniom, które zwiększają pracę całego układu krążenia czyli podnoszących puls oraz ćwiczeniami aktywującymi duże grupy mięśniowe. Oznacza to, że regularny trening wytrzymałościowy zwiększa pułap tlenowy, zmniejsza tętno spoczynkowe, zwiększa objętość krwi, zwiększa ilość komórek w których zachodzi produkcja energii. Regularny trening wytrzymałościowy również wzmacnia stawy, ścięgna i więzadła co wpływa na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji. Trening wytrzymałościowy rozwija również cechy motoryczne takie jak zwinność, szybkość, gibkość oraz zwinność. Wpływa to na naszą lepszą kontrolę nad ciałem oraz mamy bardziej efektywne ruchy. Trening taki jest również idealny na pozbycie się nie małej ilości kalorii.