stanowiącą źródło energii. Podczas intensywnego treningu zużycie alaniny w organizmie znacząco wzrasta i organizm często nie może nadążyć z produkcją tego aminokwasu (aminokwas endogenny – może być wytwarzany przez organizm).
W takim przypadku organizm czerpie aminokwasy rozgałęzione, które pomagają w produkcji alaniny, bezpośrednio z mięśni, tym samym przyczyniając się do ich rozpadu (katabolizm). Aby temu zapobiec, konieczne jest dostarczenie aminokwasów rozgałęzionych w inny sposób (np. poprzez suplementacje). Dlatego tak ważne jest wysycenie mięśni aminokwasami BCAA zarówno przed jak i po treningu.