tłuste ryby minimum 2 razy w tygodniu, są one bogatym źródłem kwasów omega 3, które przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Do naszej diety powinniśmy włączyć produkty z pełnego ziarna, czyli kasze, ryż brązowy, makarony brązowe, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane. Należy również pamiętać o owocach i warzywach, takie jak kalafior, brokuły, marchew, mandarynki, kiwi, grapefruity czy jabłka. Są one doskonałym źródłem antyoksydantów, witaminy C i E oraz błonnika rozpuszczalnego w wodzie. Należy także pamiętać o wypijaniu co najmniej 2 litrów wody dziennie, herbatę zieloną czy czerwoną, mają one właściwości oczyszczające. A wykluczyć z naszej diety powinniśmy napoje gazowane, nektary czy wody smakowe, są one źródłem cukru. Należy również ograniczyć ilość soli, jej nadmiar zatrzymuje wodę w organizmie. Przestrzegając tych zasad nasza dieta będzie efektywna a my będziemy mogli cieszyć się z szybkich efektów.