Woda kokosowa bardzo dobrze nawadnia nasz organizm, jest bardzo skuteczna. Woda kokosowa dzięki zawartości fruktozy i glukozy zapewnia sportowcom dużą dawkę energii, zaś potas w niej zawarty zwiększa wydolność treningową, wspomaga regulację płynów i przeciwdziała skurczom mięśni po wysiłku. Dzięki zawartości sodu woda kokosowa zapobiega niedoborowi tego pierwiastka w organizmie, sód pozwala również spowolnić proces zmęczenia i chroni przed dezorientacją. Zawartość elektrolitów w wodzie kokosowej jest zróżnicowany i zależy między innymi od gatunku palmy czy stopnia dojrzałości. Woda kokosowa w 100 ml ma około 20-30 kilokalorii, w jej skład wchodzą; wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk, witamina C, B1, B2, B3 oraz B6. Woda kokosowa szybko uzupełnia niedobory elektrolitów po treningu, a organizm bardzo szybko przyswaja zawarte w niej minerały.