niższą osmolalność w stosunku do płynów ciała. Osmolalność ma wpływ na stopień zagęszczenia krwi i decyduje o tym jak szybko napój się wchłonie. Kiedy organizm traci wodę wzrasta w nim ciśnienie osmotyczne i to ciśnienie wyrównuje odpowiedni napój. Atutem napoju hipotonicznego jest to, że natychmiast gasi pragnienie, a wadą jest to, że utrudniają efektywne nawodnienie oraz to że nie zawierają odpowiedniej ilości sodu, by uzupełnić jego niedobory w organizmie. Napojów hipotonicznych nie poleca się pić w trakcie i po długotrwałym wysiłku. Płyny te ze względu na niską wartość kaloryczną nie uzupełniają braków energetycznych spowodowanych przez wyczerpujący trening. Ale za to bardzo dobrze się sprawdzają w nawadnianiu organizmu podczas upałów. Napoje hipotoniczne przeznaczone są dla osób, które wykonują mało intensywne ćwiczenia i nie pocą się w dużym stopniu, na przykład mało intensywne bieganie czy gra w piłkę nożną krótsza niż 60 minut.