Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1031
Wczoraj:1141
W tygodniu:2172
W miesiącu:24231
Ogólnie:3743116

Kto jest online

8
Online

wtorek, 22, październik 2019 20:42

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenie box jumping są to wskoki na skrzynię. Ćwiczenie to może być elementem treningu siłowego, jest to bardzo efektywne ćwiczenie. Wskoki na skrzynię kształtują siłę, gibkość i poprawiają ogólną sprawność naszego ciała. Jednak nie jest to ćwiczenie dla wszystkich, nie poleca się wykonywania wskoków na skrzynię osobom początkującym, osobom po kontuzjach lub osobom, które są w trakcie kontuzji kolan, kostek czy bioder. Jest to ćwiczenie przeznaczone dla osób zaawansowanych,

z bardzo dobrą sprawnością. Wskoki na skrzynie nie są łatwym ćwiczeniem wymagają od nas perfekcyjnej techniki, zwinności i szybkiego czasu reakcji oraz siły i dynamiki. Wskoki na skrzynię zaliczane są do ćwiczeń statyczno-dynamicznych. Oczywiście przed rozpoczęciem wskoków na skrzynie należy przeprowadzić porządną rozgrzewkę, możemy zacząć od skoków i lądowania w miejscu, dopiero po tym możemy przejść do treningu właściwego. Wysokość skrzyni należy dobrać do swojego wzrostu i możliwości, na początek nie może być zbyt wysoka. Ćwiczenie box jumping angażuje do pracy praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała. Mięśnie jakie angażujemy podczas ćwiczenia to mięśnie pośladkowe w szczególności pośladkowy wielki, mięśnie czworogłowe uda, mięsień przywodziciel długi, krótki oraz wielki, mięśnie brzucha głównie mięsień prosty, mięsień dwugłowy uda, mięsień półścięgnisty, mięsień półbłoniasty oraz mięsień brzuchaty łydki.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 242 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO