co wpływa na to, że dolne partie naszego ciała są mocniejsze i szybsze. Kolejna zaleta wskoków na skrzynię to angażują do pracy mięśnie całego ciała. Uruchomienie wszystkich mięśni jednocześnie podczas jednego treningu jest doskonałym ćwiczeniem dla całego ciała. Podczas wskoku mocno pracują również mięśnie posturalne, odpowiadają one za prawidłową postawę ciała. Kolejna zaleta box jumping to bardzo dobre ćwiczenie spalające, dzięki niemu możemy spalić mnóstwo kalorii. Jest to ćwiczenie wytrzymałościowe, siłowe i wydolnościowe jednocześnie. Podczas ćwiczenia uaktywniają się włókna szybko kurczliwe, które zużywają bardzo dużo energii do pracy. Podczas ćwiczenia nasz organizm zużywa bardzo duże zapasy energetyczne, a tkanka tłuszczowa spalana jest nawet po zakończonym treningu. Kolejna zaleta ćwiczenia to poprawia mobilność stawów. Ćwiczenie naśladuje naturalne nasze ruchy, doskonale wpływa na ruchomość i mobilność stawową w szczególności bioder i kolan. Podczas wskoku i lądowania mięśnie rozciągają się i kurczą co wpływa na zwiększenie ich elastyczności. Zaletą wskoków na skrzynię jest również fakt że jest to ćwiczenie siłowe. Trenuje mięśnie posturalne, poprawia stabilizację, mobilność, przyśpiesza metabolizm, rzeźbi i wysmukla mięśnie oraz poprawia ogólną sprawność ciała. Jest to ćwiczenie kompletne i uniwersalne.