Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1052
Wczoraj:1141
W tygodniu:2193
W miesiącu:24252
Ogólnie:3743137

Kto jest online

4
Online

wtorek, 22, październik 2019 21:05

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenie wall ball jest to przysiad z wyrzutem piłki lekarskiej w górę. Jest to uniwersalne, jedno z najbardziej efektownych i wymagających ćwiczeń. Ćwiczenie wall ball polega na wyrzucie piłki z pozycji przysiadu w kierunku ściany. Do treningu używa się piłki lekarskiej o określonej wadze i rozmiarze. Wagę i rozmiar piłki dobiera się indywidualnie, do naszych predyspozycji i wzrostu. Ćwiczenie polecane jest wszystkim osobom które chcą poprawić funkcjonalność swoich mięśni i stawów...

Wall ball jest bardzo dobrym ćwiczeniem modelującym i kształtującym mięśnie oraz spalającym i przyśpieszającym metabolizm. W ćwiczeniu bardzo ważna jest prawidłowa postawa ciała. Należy napiąć brzuch i pośladki, ściągnąć łopatki do siebie, delikatnie cofnąć podbródek, a kolana skierować na zewnątrz. Dopiero tak przygotowani chwytamy piłkę od dołu, łokcie utrzymując blisko tułowia. Piłkę należy trzymać blisko klatki piersiowej. Następnie z pozycji przysiadu wykonujemy wyprost tułowia, dynamicznie wyrzucając piłkę do góry, ma ona dotknąć wyznaczonego punktu na ścianie. Kiedy piłka zacznie spadać należy ją chwycić i zejść z powrotem do przysiadu. Ćwiczenie należy wykonywać płynnie, nie zatrzymujemy się i nie robimy dłuższych przerw. Wall ball jest wielostawowym i złożonym ćwiczeniem dlatego tak bardzo ważna jest prawidłowa technika wykonywania go, zmniejszy to ryzyko wystąpienia kontuzji.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 255 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO