Wyrzut piłką lekarską w górę jest to ćwiczenie, które angażuje do pracy mięśnie całego ciała. Podczas ćwiczenia uruchomionych zostaje bardzo dużo partii mięśniowych. Wyrzut piłki jest ruchem, który aktywuje szybkokurczliwe włókna mięśniowe oraz znacząco wpływa na rozwój naszej siły i szybkości. Wszystko to sprawia że jest to ćwiczenie funkcjonalne, naśladuje podstawowe wzorce ruchowe ciała. Równomiernie pracują i dolne i górne części naszego ciała...
Wall ball jest również bardzo dobrym ćwiczeniem spalającym. Jest to ćwiczenie dynamiczne, które znacząco podwyższa tętno, korzystnie wpływa na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Wyrzut piłką wpływa również na polepszenie dynamicznej stabilizacji naszego ciała. Równowaga, którą musimy zachować podczas ćwiczenia wpływa na stabilizację mięśni głębokich tułowia, które są bardzo ważne w utrzymaniu w zdrowiu naszego układu ruchu.