Mięsień czworoboczny lędźwi jest trzecim i ostatnim mięśniem czworobocznym w naszym ciele. Mięsień czworoboczny lędźwi położony jest w dolnej części pleców, po obu stronach kręgosłupa. Stanowi tylną ścianę brzucha i składa się z dwóch warstw. Warstwa powierzchowna rozpoczyna się na wyrostkach żebrowych piątego do drugiego kręgu lędźwiowego i kończy na brzegu dolnym 12 żebra oraz trzonie dwunastego kręgu piersiowego. Warstwa tylna rozpoczyna się na wardze wewnętrznej grzebienia biodrowego oraz więzadle biodrowo-lędźwiowym i kończy się na...

wyrostkach żebrowych czwartego do pierwszego kręgu lędźwiowego oraz na dolnym brzegu dwunastego żebra. Mięsień czworoboczny lędźwi kurcząc się obniża 12 żebro i zgina tułów w stronę, po której pracuje. Podczas gdy oba mięśnie działają jednocześnie, stabilizują lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Ćwiczenia na mięśnie czworoboczne lędźwi, mięśnie te pracują w skłonie bocznym tułowia i w tej pozycji można je zarówno wzmacniać jak i rozciągać. Rozciąganie następuje po stronie przeciwnej do skłonu. Wzmacnianie, na przykład skłony boczne tułowia w lewo na stojąco z hantlą w lewej ręce wzmacniają mięsień czworoboczny lędźwiowy po stronie przeciwnej do skłonu, czyli po stronie lewej.