Większość kobiet pragnie zgrabnych nóg, jędrnych pośladków i płaskiego brzucha. Trening klatki piersiowej jest często całkowicie pomijany przez Panie na siłowni z obawy, że ich biust zmaleje. Nic bardziej mylnego. Piersi zbudowane są głównie z tkanki tłuszczowej zatem utrata biustu może nastąpić tylko w przypadku dużych redukcji, opartych na ujemnym bilansie kalorycznym. Trening klatki u kobiet przyczynia się do podkreślenia kształtu i rozmiaru biustu, a także ma pozytywny wpływ na jego jędrność.
Jednym z podstawowych ćwiczeń na klatkę piersiową jest wysikanie sztangi/hantli na ławce dodatniej lub poziomej.
Przyjmując pozycję wyjściową należy położyć się na ławce dodatniej tyłem oraz chwycić sztangę – mniej więcej na dwukrotnej szerokości barków.
Po wyjęciu sztangi ze stojaków następuje opuszczenie jej na wysokość linii sutkowej wraz z wdechem, a następnie wraz z wdechem powrót do pozycji wyjściowej.
Ważne jest, aby w końcowej fazie wciśnięcia nie prostować ramion w stawach łokciowych.
Zmieniając kąt ławki, możemy to ćwiczenie wykonać na ławce poziomej.
Drogie Panie zapraszamy na treningi !!!
Bez obaw, że nasza klatka piersiowa stanie się zbyt męska ;)
Przypominamy, że w PACO Trenerzy są zawsze obecni na sali i chętnie służą pomocą w indywidualnym doborze planu treningowego.