Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2076
Wczoraj:7422
W tygodniu:31077
W miesiącu:165610
Ogólnie:5718246

Kto jest online

2
Online

piątek, 29, marzec 2024 06:06

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Większość kobiet pragnie zgrabnych nóg, jędrnych pośladków i płaskiego brzucha. Trening klatki piersiowej jest często całkowicie pomijany przez Panie na siłowni z obawy, że ich biust zmaleje. Nic bardziej mylnego. Piersi zbudowane są głównie z tkanki tłuszczowej zatem utrata biustu może nastąpić tylko w przypadku dużych redukcji, opartych na ujemnym bilansie kalorycznym. Trening klatki u kobiet przyczynia się do podkreślenia kształtu i rozmiaru biustu, a także ma pozytywny wpływ na jego jędrność. 

 

Jednym z podstawowych ćwiczeń na klatkę piersiową jest wysikanie sztangi/hantli na ławce dodatniej lub poziomej.

Przyjmując pozycję wyjściową należy położyć się na ławce dodatniej tyłem oraz chwycić sztangę – mniej więcej na dwukrotnej szerokości barków.

Po wyjęciu sztangi ze stojaków następuje opuszczenie jej na wysokość linii sutkowej wraz z wdechem, a następnie wraz z wdechem powrót do pozycji wyjściowej.

Ważne jest, aby w końcowej fazie wciśnięcia nie prostować ramion w stawach łokciowych.

Zmieniając kąt ławki, możemy to ćwiczenie wykonać na ławce poziomej.

 

Drogie Panie zapraszamy na treningi !!!

Bez obaw, że nasza klatka piersiowa stanie się zbyt męska ;)

Przypominamy, że w PACO Trenerzy są zawsze obecni na sali i chętnie służą pomocą w indywidualnym doborze planu treningowego.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 359 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO