a wiadomo nic tak nie motywuje jak widoczne efekty treningów, ćwiczymy minimum 2-3 razy w tygodniu, warto też ustalić konkretne dni treningowe wtedy trudniej nam będzie zrezygnować z ćwiczeń. Kolejny sposób to wyznaczenie sobie celu. Nie ma znaczenia jaki to ma być cel, czy np. budowa masy, czy zrzucenie zbędnych kilogramów, aby to osiągnąć musimy mieć jasno postawiony cel, ważne jest abyśmy wiedzieli czego chcemy, a wtedy do tego dążymy. Kolejny sposób na motywację to trening w parach, w grupie zawsze raźniej. Wzajemna motywacja jest bardzo istotna. Gdy jedna osoba chce odpuścić druga na to nie pozwala. Na naszą motywację wpływ ma również pozytywne myślenie. Nie myślmy, że aktywność fizyczna jest przykrym obowiązkiem, potraktuj ją jako dobrą zabawę, coś z czego czerpiesz radość i same korzyści. Świetną motywacją jest również urozmaicanie sobie treningów. Wtedy na pewno nie znudzisz się ćwiczeniami, gdy już mamy dosyć jakieś dyscypliny zmienimy ją śmiało na inny rodzaj zajęć ważne jest aby być cały czas aktywnym fizycznie.