oznacza to, że na przykład zamiast windy wybieramy schody, zamiast auta wybieramy spacer bądź rower. Niby nic wielkiego a potrafi to wiele zdziałać. Kolejna rzecz która ma wpływ na poprawę naszej kondycji to zacząć dzień od małej rozgrzewki. Po wstaniu z łóżka wystarczy kilka minut ruchu, należy się np. przeciągnąć, zrobić kilka skłonów, pajacyków i przysiadów a od razu będziemy mieli bardzo dużo energii na resztę dnia. Kolejna równie ważna rzecz to woda. Nasz organizm nie będzie w dobrej kondycji gdy nie będzie odpowiednio nawodniony. Dzień zaczynamy i kończymy szklanką wody, w ciągu dnia również należy wyrobić sobie nawyk picia wody. Kolejna istotna rzecz, która ma wpływ na naszą kondycję to odpowiednia ilość snu. Sen to zdrowie, regeneracja i dobre samopoczucie. Regeneracja ma wpływ na naszą kondycję a nic tak nie regeneruje jak dobry sen.