Wyciskanie żołnierskie angażuje do pracy również mięśnie proste i skośne brzucha, prostowniki pleców, mięśnie pośladków oraz ud. Ćwiczenie wymusza również na nas utrzymanie sylwetki w pionie, dzięki czemu wyrabiamy sobie nawyk prostowania pleców na co dzień. Bardzo ważna jest prawidłowa technika wykonania ćwiczenia. Wyciskanie żołnierskie wykonujemy następująco; w pozycji stojącej łapiemy sztangę nachwytem zamkniętym, następnie prostując łokcie unosimy sztangę nad głowę. Należy pamiętać że łokcie nie mogą być w pełni wyprostowane. W zależności od stopnia wytrzymałości wyciskanie żołnierskie możemy wykonywać na dwa sposoby; osoby zaawansowane mogą opuszczać sztangę na wysokość klatki piersiowej, zaś osoby początkujące mogą opuszczać sztangę na wysokość brody.