picie dużej ilości wody. Tylko dobrze nawodniony organizm działa prawidłowo. Dzięki przewodnictwu wody impulsy nerwowe w równomiernym stopniu trafiają do całej tkanki mięśniowej, co wpływa na prawidłowy rozwój mięśni. Mięśnie podziękują nam również za rozciąganie i masaże. Bywa tak, że mimo aktywności fizycznej odczuwamy ból mięśni. Ból może być spowodowany niedotlenieniem jakieś części, mięsień staje się wtedy obkurczony, nie przepływa przez niego krew i dlatego boli. Z pomocą idzie tu właśnie stretching i masaż mający na celu rozbicie spiętej tkanki. Nasze mięśnie lubią również regularne treningi. Mięśnie powinny mieć dostarczony ruch co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Brak aktywności fizycznej wiąże się z licznymi dolegliwościami, między innymi bólem pleców czy problemami ze stawami. A po ćwiczeniach nasze mięśnie podziękują nam za kąpiel zimną wodą. Dlaczego zimną, ponieważ gorący prysznic zwiększy przepływ krwi w uszkodzonych włóknach mięśniowych, i właśnie by zatrzymać ten proces należy zakończyć kąpiel zimną wodą. W ten sposób zmniejszymy powstałe podczas ćwiczeń obrzęki oraz nie będą dokuczać nam zakwasy.