które możemy wykonywać z rana to między innymi; skłony. Stojąc w rozkroku robimy skłon do lewej nogi wytrzymujemy około 5 sekund, prostujemy się i robimy skłon do prawej nogi. Ćwiczenie powtarzamy około 3-5 razy. Kolejne przykładowe poranne ćwiczenie to przysiady. Robimy przysiad na całych stopach i przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę, po czym wstajemy. Ćwiczenie powtarzamy około 3 razy. Kolejne przykładowe ćwiczenie to krążenie biodrami po około 15 w każdą stronę. Przykładowe wieczorne ćwiczenia na rozruszanie stawów to między innymi, siedząc naciskamy dłońmi na kolana przez około 2 sekundy, po czym rozluźniamy je. Ćwiczenie należy powtórzyć około 10 razy. Kolejne przykładowe ćwiczenie na wieczorne rozruszanie stawów to zwinięty ręcznik przewieszamy przez kark, łapiemy jego końce z przodu i na przemian pociągamy raz w jedną raz drugą stronę.