poprzedzona odpowiednim przygotowaniem organizmu do wysiłku. Należy wykonać serię ćwiczeń, które podniosą tętno oraz rozgrzeją partie mięśni całego ciała. Podczas rozgrzewki należy przygotować całe ciało na wzmożony wysiłek, zmniejszy to ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów. Rozciąganie po zakończonym treningu również zapobiegnie kontuzjom. Warto poświęcić minimum 10 minut na rozciągniecie poszczególnych partii mięśni. Dzięki czemu ustabilizujemy pracę serca i oddech oraz zapewnimy sobie lepsze samopoczucie i zmniejszymy ryzyko wystąpienia zakwasów. Kolejna rzecz która pomoże nam zapobiegać kontuzji to woda. Właściwa ilość wody gwarantuje nam ochronę przed odwodnieniem. Brak wody może prowadzić do osłabienia koncentracji a nawet do omdleń. Przed urazami i kontuzjami uchronić nas mogą jeszcze takie rzeczy jak na przykład, ochraniacze, rękawiczki, kask a także odpowiednie obuwie czy odzież. Przestrzegając tych wszystkich wskazówek zadbamy o bezpieczeństwo naszych treningów i zminimalizujemy ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów.